Mis tüüpi kreatiin on aju jaoks parim

Parim kreatiinmonohüdraat
99 kreatiinmonohüdraadi pulberon endogeenne lämmastikku sisaldav ühend, mis võib suurendada kreatiinfosfaadi ladestumist, et aidata toota ATP-d. Seetõttu võib kreatiin aidata ajul hankida piisavalt energiat inimese aju optimaalseks toimimiseks, mis mängib võtmerolli. Ravimitooraine ja tervisetoodete lisandina saab seda kasutada ka lihasväsimust põhjustavate tegurite tekke ennetamiseks, väsimuse ja pingete vähendamiseks, füüsilise vormi parandamiseks, valkude sünteesi kiirendamiseks organismis, lihaste tugevdamiseks, lihaste elastsuse suurendamiseks, alandada kolesterooli, vere lipiidide ja veresuhkru taset, parandada keskealistel ja vanematel täiskasvanutel lihasdüstroofiat ning lükata vananemist edasi.
Igapäevaelus on kolm peamist kreatiini allikat. Esiteks saab kreatiini toota ja sünteesida inimkehas kaheetapilise reaktsiooni kaudu maksas ja ajus. Teiseks saab seda alla neelata igapäevaste toiduallikate kaudu (nt punane liha ja mereannid). Lõpuks võib seda saada ka kaubanduslikult toodetud kreatiini kaudu. Kreatiinmonohüdraati on viimase kümne aasta jooksul tunnustatud kui üht kõige populaarsemat ja edukamat toidulisandit. Selle seis on piisav, et valgukaupadega sammu pidada, ja seda on pidevalt loetletud "enimmüüdud toidulisandite" hulgas. Seda peetakse kulturistide jaoks kohustuslikuks toidulisandiks ja seda kasutavad sageli teiste spordialade mängijad, nagu korvpall ja jalgpall, kes soovivad suurendada oma vastupidavust ja jõudu.
Kreatiin ei ole illegaalne ravim ja seda leidub loomulikult paljudes toitudes. Seetõttu ei ole kreatiini keelanud ükski spordiorganisatsioon. Kui olete sellest toidulisandist huvitatud ja soovite puhast kreatiinipulbrit, võite igal ajal veebis Xi'an Sonwuga ühendust võtta.

Mis tüüpi kreatiin on aju jaoks parim

Kreatiin on populaarne toidulisand, mis on tuntud oma potentsiaalsete eeliste poolest füüsilise jõudluse ja lihasjõu suurendamisel. Kui aga rääkida konkreetselt ajust, on kreatiini kognitiivsete mõjude uurimine suhteliselt piiratud. Kõige põhjalikumalt uuritud ja sageli kasutatav kreatiini vorm on kreatiinmonohüdraat. Selle mõju sportlikule sooritusvõimele, lihasjõule ja potentsiaalselt kognitiivsele funktsioonile on põhjalikult uuritud. Mõned uuringud näitavad, et kreatiini lisamine mõjutab positiivselt kognitiivseid ülesandeid, mis nõuavad lühiajalist mälu keskendumist ja vähendab vaimset väsimust.

1) Kognitiivne võime
Kognitiivsed funktsioonid hõlmavad tähelepanu, täidesaatvaid funktsioone, otsuste tegemist, mälu, arutlusvõimet, taju, keelt, loovust ja teadmisi. Vananemise edenedes vähenevad oluliselt ka kognitiivsed funktsioonid, kusjuures tähelepanu, mälu ja reaktsioonivõime on kõige ilmsemad. Loomkatsetes on leitud, et kreatiin on vajalik kõrge energiaga kognitiivsetes ülesannetes, mis hõlmavad õppimist ja mälu. Näiteks pärast kreatiini allaneelamist parandasid vanad C57Bl/6J hiired oma objektide tuvastamise mälu ja olid rohkem valmis uurima uusi keskkondi. Lisaks loomkatsetele viiakse läbi ka rohkem kliinilisi uuringuid inimestega. Uuringute tulemused on aga vastuolulised, mõned näitavad kognitiivse funktsiooni paranemist ja teised ei näidanud mingit kasu. Näiteks kreatiini lisamine (20 g päevas seitsme päeva jooksul) parandas tervetel eakatel nende mälu. Seevastu noortel täiskasvanutel kreatiini lisamine (0,03 g/kg/päevas; ligikaudu 2,2 g/päevas) kuue nädala jooksul nende kognitiivset funktsiooni oluliselt ei parandanud.

2) Ebapiisav ajuenergia
Une kvaliteedi langus ja sügava une aeg on samuti olulised vananemisega kaasnevad probleemid. Unepuudusest, hüpoksiast ja vaimsest kurnatusest tingitud ebapiisav ajuenergia kahjustab eriti eakate inimeste tervist kõigis valdkondades ning on näidatud, et kreatiini lisamine parandab kahjustusi. Näiteks kreatiini lisamine (20 g päevas seitsme päeva jooksul) noortel tervetel inimestel vähendas ägeda hüpoksia ajal pidevas jõudluskatses väljajätmise vigu. Lisaks vähendas pärast pikkade arvutiülesannete sooritamist viis päeva järjest kreatiini lisamist noorte tervete täiskasvanute vaimset väsimust.

3) Meeleoluhäired
Ülemaailmsed puude peamised põhjused on meeleoluhäired, nagu depressioon, bipolaarne haigus, ärevushäired jne. COVID{0}} epideemia on viimastel aastatel põhjustanud vanemate inimeste vaimsete häirete sagenemist. Sellest on saanud oluline tegur, mis ohustab eakate inimeste pikaealisust ja elukvaliteeti kogu maailmas. Uuringud näitavad, et kreatiini kontsentratsioon eesmises ajukoores võib olla seotud meeleoluhäirete sümptomitega, kusjuures kõrgem kreatiini kontsentratsioon on seotud madalama depressiooni, ärevuse või stressi tasemega. Sel põhjusel võib kreatiini taseme tõus prefrontaalses ajukoores aidata leevendada mõningaid depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Näiteks 25 depressioonis naisel sünergiliseeris 5 g kreatiini lisamine iga päev kaheksa nädala jooksul ravimi (selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor estsitalopraami) antidepressantseid toimeid.

4) Neurodegeneratiivsed haigused
Neurodegeneratiivsed haigused on invaliidistavad haigused, mis progresseeruvad aeglaselt ja on ka üks vananemisest põhjustatud eakate süsteemsete infektsioonide tüüpe. Kuna kreatiinfosfaadi süsteem mängib olulist rolli paljudes raku- ja energiateedes, on mõned oletanud, et kreatiini lisamine võib olla tõhus strateegia neurodegeneratiivsete haiguste progresseerumise aeglustamiseks. Puuduvad eksperimentaalsed tõendid selle kohta, et kreatiini lisamine võib parandada amüotroofset lateraalskleroosi ja muid haigusseisundeid peale lihasdüstroofia (Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi jne). Amüotroofse skleroosiga patsientidel läbi viidud kreatiini lisamise uuringus leidsid teadlased, et kreatiini lisamine hoidis ära neuronite kadumise, vähendas kortikaalse glutamaadi kontsentratsiooni (mis mängib rolli neuronite degeneratsioonis ja surmas) ja pikendas hiirte elulemust. Need leiud võivad anda mõningaid tõendeid potentsiaalse mehaanilise rolli kohta, kuidas kreatiin võib kaasa aidata pikaealisuse suurenemisele ja sportliku soorituse paranemisele.

Kuidas kreatiin ajus töötab

Kreatiini mõju meie aju tervise parandamisele mõjutavad paljud tegurid ning selle mõju erinevas vanuses ja soost inimestele ei ole ühesugune või isegi väga erinev. Samuti on piir, kui tõhusalt meie aju suudab välist kreatiini absorbeerida. Niisiis, kuidas kreatiin ajus töötab?
Kreatiin siseneb rakumembraani läbi hematoentsefaalbarjääri, CRT neuronites ja oligodendrotsüütides, kus see aitab säilitada glükolüütilist ATP taset. Kreatiin siseneb MtCK kaudu mitokondritesse ja muudab ATP oksüdatiivse fosforüülimise teel PCr-ks. ATP ja PCr saab mitokondritest taaskasutada rakumembraanile, et reguleerida energiavajadust, soodustades aju energia metabolismi. Üks kriitilisi takistusi on kreatiini transporter (CT1) meie hematoentsefaalbarjääris. Toidukreatiin ja maksas sünteesitud kreatiin transporditakse kreatiini transporterite kaudu üle vere-aju piiri ajju. CT1 on naatriumist ja kloriidist sõltuv mitme kanaliga membraanivalk. CT1 hematoentsefaalbarjääris on peamine rada ja see on kreatiini taseme reguleerimisel ülioluline. See, kas selle funktsioon on normaalne või mitte, on tihedalt seotud aju kreatiini tarbimisega. , mis annab ka teoreetilise aluse hematoentsefaalbarjääri funktsiooni kahjustusele, mis põhjustab kognitiivse funktsiooni häireid. Kuid CT1 ei ole hematoentsefaalbarjääri kapillaaride rikkalik komponent; seetõttu ei saa täiskasvanud kesknärvisüsteem vereringest kreatiini omastada. Lisaks on CT1 funktsioon allareguleeritud eksogeense kreatiini tarbimise tõttu, mis võib pärast pikaajalist tarbimist põhjustada aju võimaliku resistentsuse või nõrgenenud reaktsiooni kreatiinile. See seletab ka seda, miks ainult suurtes annustes, pikaajaline kreatiini lisamine parandab oluliselt ajufunktsiooni.

Lisaks saab aju kreatiini taset tõsta mõne kreatiini eelkäija, näiteks guanidinoäädikhappe ja tsüklokreatiini tarbimisega. Need prekursorid võivad ajju imenduda muude transporterite kui CT1 kaudu. Neid saab igal ajal metüülida kreatiiniks, vältides sellega kreatiini imendumise piiranguid, mis on põhjustatud CT1 enda kvantitatiivsetest ja funktsionaalsetest piirangutest. Siiski on ka tõendeid selle kohta, et nii arengu ajal kui ka täiskasvanueas esinevad kaks kreatiini sünteesiks vajalikku ensüümi (L-arginiin, glütsiinaminotransferaas ja guanidinoatsetaat-N-metüültransferaas) laialdaselt ainult aju lõhkerakkudes, mis piirab veelgi aju võime absorbeerida vereringest kreatiini ja selle lähteaineid.

Kas kreatiini kuhjamine on ohutu

Arvestage oma konkreetseid eesmärke ja individuaalseid vajadusi, kui kombineerite kreatiinmonohüdraati teiste toidulisanditega. Siiski on mõned liigeste toidulisandid sageli kuhjatud kreatiinmonohüdraadiga, et suurendada kasu.

Valgupulber: Valk on taastumiseks ja lihaste kasvuks hädavajalik. Kreatiinmonohüdraadi kombineerimine valgupulbriga võib aidata toetada lihaste arengut ja optimeerida jõudlust.

Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA): BCAA-d, nagu leutsiin, isoleutsiin ja valiin, on lihaste taastamiseks ja taastumiseks üliolulised. BCAA-de lisamine kreatiinmonohüdraadile võib veelgi toetada lihaste kasvu ja vähendada treeningutest põhjustatud lihaskahjustusi.

Beeta-alaniin: beeta-alaniin võib parandada treeninguvõimet ja suurendada vastupidavust. Beeta-alaniini kombineerimisel kreatiinmonohüdraadiga võib olla täiendav mõju lihasjõule, jõule ja vastupidavusele.

Tsitrulliinmalaat: Tsitrulliinmalaat on ühend, mis võib suurendada lämmastikoksiidi tootmist, mis suurendab verevoolu ja parandab treeningsooritust. Tsitrulliinmalaadi kuhjamine kreatiinmonohüdraadiga võib toetada paremaid treeninguid ja kiirendada lihaste kasvu.

Kreatiinmonohüdraati saab kasutada toidulisandina, kosmeetilise pindaktiivse ainena, söödalisandina, joogilisandina, farmaatsiatoorainena ja tervisetoodete lisandina. Sellest võib valmistada ka otse suukaudseks manustamiseks mõeldud kapslid. Kui soovite kreatiinitootjate kohta teavet saada, võite võtta ühendust Xi'an Sonwuga. Hankige kvaliteetseid kreatiinilisandeid vaid ühe klõpsuga oma meilil.
E-post:sales@sonwu.com