Pidevat kõhukinnisust põhjustavad enamasti 3 põhjust. Kui soovite olla "takistusteta", kasutage neid 4 nõuannet.
Kõhukinnisus on väga levinud nähtus. Ameerika Ühendriikides läbiviidud uuringu kohaselt kannatab umbes 20% inimestest kõhukinnisus ja paljud inimesed kannatavad kõhukinnisuse all sageli. Niisiis, mis põhjustab kõhukinnisust?
Meeldetuletus: need kolm käitumist võivad põhjustada soolestiku halva funktsiooni ja neid tuleb õigeaegselt parandada.
1. Liiga väike vee tarbimine
Väljaheidete niiskusesisaldus ulatub 70% -ni. Kui päevane veetarbimine on ebapiisav, imendub väljaheites sisalduv vesi organismis kergesti, mis põhjustab väljaheite kuivust, eritumisraskusi, soolesulgust ja muid nähtusi.
2. Dieet on liiga rafineeritud
Tänapäeval ei söö paljud enam täisteratooteid ning ka nende toitumine on väga rafineeritud. Kuid nad ei tea, et see põhjustab inimkehas ebapiisava kiudainete tarbimise, põhjustades seeläbi kõhukinnisust. Osaliselt võib kõhukinnisuse põhjus olla ka selles, et pärast liiga vähest söömist ei jää jämesooles palju jääkaineid ja seedimise järel ei teki ka palju väljaheiteid. Seda esineb sagedamini naiste seas, kes kaalust alla võtavad.
3. Liiga suur surve ja pinge
Kõhukinnisus on seotud ka närvilisusega. Inimesed, kes on sageli pingeseisundis, on väga keskendunud ja altid paanikale. See emotsioon võib põhjustada kehas närvihäireid ja roojamistung kaob, nii et kõhukinnisust on lihtne tekitada. Seega on kõhukinnisuse vältimiseks oluline stressi leevendamine ja emotsioonide kontrolli all hoidmine igapäevaelus.
Kui soovite kõhukinnisust leevendada, on siin 4 näpunäidet dialektilise leevendamise kohta
1. Joo rohkem vett
Liiga vähesest vee joomisest põhjustatud kõhukinnisuse korral saame seda leevendada, juues rohkem vett. Selle põhjuseks on asjaolu, et suurenenud veetarbimine toidab jämesoolt, mille tulemuseks on piisav hüdratsioon ja kõhukinnisuse parem leevendamine. Vee joomisel pöörake tähelepanu väikestele kogustele ja mitmekordsele joomisele.
2. Tervislik toitumine
Soolestiku tervislikumaks muutmiseks on vaja süüa regulaarselt kolm korda, nälgimise ja ülesöömise asemel on kõige parem süüa kindlal kellaajal. Isegi kui proovite kaalust alla võtta, peate korralikult sööma. Lisaks võite süüa rohkem kiudainerikkaid toite, mis võivad soodustada soolestiku peristaltikat, stimuleerida soolte tööd ja muuta roojamine sujuvamaks. Lisaks on täisteratooted väga rikkad kiudainete poolest, mida saab igapäevaelus põhitoidule lisada ja mis võivad samuti teatud määral aidata kõhukinnisust leevendada.
3. Jätkake treenimist
Järjepidev treenimine võib aidata meil ka kõhukinnisust teatud määral leevendada. Põhjus on selles, et paljudel kõhukinnisusega patsientidel on ebapiisav soolestiku peristaltika, mis põhjustab kõhukinnisust. Mõõduka treeningu järgimine võib aidata meil kiirendada soolestiku peristaltikat. Lisaks saame mõõdukat aeroobset treeningut järgides parandada ka üldist vereringet ja suurendada organismi seedimisvõimet, millel on kasulik mõju meie füüsilisele tervisele.
4. Ravimite ratsionaalne kasutamine
Kui paljud inimesed seisavad silmitsi kõhukinnisusega, otsustavad nad sageli kasutada kõhukinnisuse leevendamiseks lahtistavaid tooteid. Kuigi need ravimid võivad aidata patsientidel kohe välja tõmmata, tekib patsientidel, kes võtavad pikka aega soole peristaltikat stimuleerivaid lahtisteid, tõsine kõhukinnisus. Ravimisõltuvus, pikaajaline kasutamine võib isegi kahjustada sooleseina perifeerseid närve ja lihaskudet, põhjustades funktsionaalse kõhukinnisuse arenemise ravimatuks kõhukinnisuseks. Seetõttu ärge kasutage kõhukinnisuse ravimisel ravimeid pimesi. Kõhukinnisuse täielikuks kõrvaldamiseks on selle raviks ikkagi vaja teaduslikke meetodeid.
Sennosiide kasutatakse peamiselt lahtistina aeg-ajalt kõhukinnisuse leevendamiseks.Need töötavad, stimuleerides tahkeid eritisi ja aidates väljaheiteid lõdvestada, muutes selle läbimise lihtsamaks. Need võivad olla kasulikud praegusel hetkel või harvaesineva ummistuse leevendamiseks. Siin on mõned sennose peamised kasutusalad:
1. Aeg-ajalt esinev kõhukinnisus:Seda kasutatakse tavaliselt ajutise kõhukinnisuse leevendamiseks. Need soodustavad käärsoole ahenemist ja suurendavad jäätmete teket seedeorganite kaudu, töötades defekatsiooniga.
Oluline on märkida, et sennasid peetakse lühiajaliseks lahenduseks kõhukinnisuse leevendamiseks. Selle pikaajaline või liigne kasutamine võib põhjustada sõltuvust, elektrolüütide tasakaaluhäireid, dehüdratsiooni ja muid seedeprobleeme. Seetõttu on soovitatav enne sennade või mõne muu kasutamist tervishoiutöötajaga nõu pidada. lahtistav toime pikemaks ajaks.
Juhul, kui kogete pidevat või äärmuslikku ummistumist, on oluline nõustada arstiabi, kes oskab leida õiguspäraseid ja õigeid ravivõimalusi. Need võivad aidata ära tunda ja lahendada ummistuse peamise põhjuse, et leevendada pikaajalist reisi.