Söö kuu aega kaks banaani päevas ja su keha muutub hämmastavalt🍌!
Banaanid🍌 on üks populaarsemaid puuvilju. Eurooplased kutsuvad neid "õnnelikeks puuviljadeks", sest need võivad leevendada depressiooni, samuti on banaanid tüdrukute lemmikpuuvili kaalu langetamiseks. Banaanid on kõrge toiteväärtusega, madala kalorsusega ja sisaldavad fosforit, mida nimetatakse "tarkuse soolaks", mistõttu on need väga hea toitev toit.
Lisaks valgulisele kanarinnale on headeks partneriteks fitness-söökidel ka puuviljad. Kas olete need kahe silma vahele jätnud?
Täna räägib kokk teile puuviljast, mida ei tohi ignoreerida
--MR. Banaan 🍌
Banaanid🍌 võivad aidata fitnessiinimestel jõuda oma elu tippu, sest banaanid on kõikvõimalikud mängijad, mida võib süüa enne ja pärast treeningut!
Söö banaane 🍌enne trenni
Banaanis sisalduv suhkur võib kiiresti muutuda glükoosiks ja inimkehas koheselt imenduda, muutes selle kiireks energiaallikaks. Uuringud on näidanud, et vaid kaks banaani annavad piisavalt energiat 90 minutiks raskeks treeninguks. Pole ime, et banaanist on saanud maailma tippsportlaste esimene valik.
Kui rääkida banaanidest, siis Minionid on põnevil
Tegelikult peaksid fitnessihuvilised rohkem põnevil olema
Lisaks sellele, et see on maitsev ja toitev
Kõige tähtsam on see, et seda on lihtne kaasas kanda ja seda saab süüa igal ajal ja igal pool
Toitumisalane teave
Iga 100 g banaani kohta🍌, kalorid: 93 kcal, süsivesikud: 20,8 g, kaalium: 256 mg
Söömise põhjused
01. Maitsev
Ma arvan, et see on kõige olulisem punkt, selles pole kahtlust. Kuni maitseb, saab soodust 50% võrra tõsta. Banaanid on pehme ja kleepuva tekstuuriga, suussulavad ja loomulikult magusad, nii et te ei saa nende söömist üldse lõpetada.
02. Vähendage söögiisu ja suurendage küllastustunnet
Banaanide kalorisisaldus on kõrgem kui teistes puuviljades ja süsiniku veesisaldus moodustab 20%. Banaani söömine võib leevendada nälga, suurendada täiskõhutunnet ja täiendada lihaste treeningu ajal tarbitud lihaste glükogeenisisaldust. Veelgi enam, banaanide eriline aroom võib aju petta, et näljasignaalide väljastamist ajutiselt edasi lükata, mis mängib rolli söögiisu pärssimisel.
03. Happy Fruit
Banaan võib vabastada trüptofaani, mis reguleerib meeleolu. Kui inimkeha neelab trüptofaani, muundatakse see serotoniiniks, mis võib parandada meeleolu ja muuta inimesed end lõdvestunud ja õnnelikuks.
04. Ilusad jalad
Kaunid jalad ei tähenda siinjuures jalgade pikemaks, valgemaks ja õrnemaks muutmist, kuid banaanis sisalduv rikkalik kaalium aitab paremini jalalihaseid venitada ja ennetada lihaskrampe, et pärast jalatreeningut oleksid jalajooned täiuslikumad.
05. Fitness Mitmekülgne
Lihtne kaasas kanda, olgu tegemist vahepala või põhitoidukorraga, saab hästi kokku sobitada. Lisaks on banaanid rikkad C-vitamiini, B6-vitamiini jne poolest, mis võivad igal ajal parandada immuunsust ja varustada lihaseid energiaga.
06. Söömisviiside mitmekesisus
Lisaks otsesöömisele saab ka salatitega siduda, kaeraga muffineid teha, piima/jogurtiga piimakokteile ja banaanipirukaid!
07. Kõhukinnisus
Banaan sisaldab palju kiudaineid, mis võivad stimuleerida seedetrakti peristaltikat, suurendada väljaheite mahtu ja aidata roojamist. Kuid pidage meeles, et kõhukinnisuse leevendamiseks peate sööma küpseid banaane. Toores banaanis on palju parkhapet, millel on väga tugev kokkutõmbav toime. Selle asemel, et aidata kõhukinnisust leevendada, võib see põhjustada ilmset kõhukinnisust.
Kui olete banaanisõber, võite seda vaadata.Banaan 🍌 (teaduslik nimi: Musa nana Lour.)Musa on Musa perekonda kuuluv taim, mis viitab ka selle viljadele ja mida kasvatatakse laialdaselt troopilistes piirkondades. Banaanid on lõhnavad ja toitaineterikkad.