Paksutel ja kõhnadel diabeetikutel on treenimise kaudu veresuhkru alandamiseks erinevad viisid. Kas olete valinud õige?
Talvel on paljudel inimestel veresuhkru kontrolli all hoidmine keerulisem, eriti eakatel diabeetikutel, kellel on talvel veresuhkru kõikumine suurem kui suvel.
Seda eelkõige seetõttu, et talvel muutub organismi ainevahetus. Kui ilmad lähevad külmaks, käivitab keha sooja hoidmiseks isolatsioonirežiimi, mis on veresuhkru tõusu oluline põhjus.
Sellised tegurid nagu vasokonstriktsioon, aeglasem keha ainevahetus ja vähenenud insuliini efektiivsus võivad häirida organismi suhkruvahetuse protsessi, suurendades seeläbi veresuhkru taset.
Lisaks arvavad paljud diabeetikud, et talv ei sobi pingeliseks liikumiseks, mistõttu nad vähendavad oma liikumist. Selle tulemusena muudab kaalutõus veresuhkru ebastabiilsemaks ja muutlikumaks.
Aastaaegade vaheldudes muutuvad inimeste toitumisharjumused ning töö- ja puhkeaeg sageli ebaregulaarsemaks ning paljud inimesed tarbivad endale teadmata liiga palju toitu, ületades tegelikult vajaliku kalorikoguse.
Külm ilm paneb inimesed tundma nälga ja ihkama kõrge kalorsusega toite. Kui seda ei kontrollita, on raske veresuhkrut tõhusalt hallata.
Päikesevalguse puudumine tähendab D-vitamiini taseme langust organismis, mis mõjutab insuliinitundlikkust ja halvendab veelgi veresuhkru seisundit.
Mõned patsiendid arvavad ekslikult, et talvel vähene aktiivsus ei avalda veresuhkrule suurt mõju. Selline suhtumine võib kaasa tuua veresuhkru jälgimise ja reguleerimise hooletusse jätmise, mis võib lõpuks viia tõsiste tagajärgedeni.
Seetõttu on diabeediga patsientide, eriti eakate jaoks ülioluline õige veresuhkru reguleerimine. See ei ole seotud ainult toitumise ja liikumisharjumustega, vaid mõjutab otseselt ka elukvaliteeti ja pikaajalist tervist.
Gymnemic acid pulber (GA)on looduslik triterpenoidühend, mis eraldati esmakordselt India taimest jõhvikast (Gymnema Sylvestre). seda on laialdaselt uuritud ja kasutatud meditsiini valdkonnas ning sellel on mitmesugused farmakoloogilised ja bioloogilised toimed. Keemilise struktuuri poolest on see triterpenoidne ühend, mis koosneb mitmest tsüklistruktuurist. Selle peamised keemilised struktuuriomadused hõlmavad terpenoidset karkassi, hüdroksüülrühma, ketorühma ja muid funktsionaalrühmi. GA-l on palju kiraalseid keskusi, seega on olemas mitu stereoisomeeri, mis raskendab ka selle farmakoloogilist aktiivsust ja bioloogilisi toimeid.
GA avaldab oma farmakoloogilist aktiivsust peamiselt erinevate bioloogiliste molekulidega suhtlemisel. Esiteks leiti, et sellel on hüpoglükeemiline toime. See võib jäljendada insuliini, soodustada glükoosi kasutamist ja säilitamist ning seega vähendada veresuhkru taset. See muudab selle potentsiaalseks ravimiks diabeedi raviks. Lisaks sellele on sellel ka viiruse-, antibakteriaalne ja põletikuvastane toime. See võib häirida viiruste paljunemisprotsessi, pärssida bakterite kasvu ja vähendada põletikulisi reaktsioone, takistades seeläbi viirus- ja bakteriinfektsioone. Need tegevused pakuvad potentsiaalseid kandidaate viirusevastaste ravimite ja ravimite väljatöötamiseks. antibiootikumid.
lisaks on gymneemhappel ka antioksüdantsed ja kasvajavastased omadused. See võib eemaldada kehast vabu radikaale, vähendada oksüdatiivsest stressist põhjustatud rakukahjustusi ja pärssida kasvajarakke, avaldades potentsiaalset vähivastast toimet. Kokkuvõttes on see multifunktsionaalne looduslik ühend, millel on lai valik farmakoloogilisi ja bioloogilisi toimeid. Sellel on oluline võimalik kasutusväärtus hüpoglükeemilise, viirusevastase, antibakteriaalse, põletikuvastase, antioksüdatiivse ja kasvajavastase toime osas. Selle farmakoloogiline mehhanism ja kliiniline rakendus vajavad siiski täiendavat põhjalikku uurimistööd, et realiseerida selle potentsiaal meditsiinivaldkonnas. täielikult.
Diabeediga patsientide jaoks on mõistlik treenimine oluline vahend veresuhkru reguleerimiseks. Diabeetikute erinevate kehatüüpide strateegiad ja meetodid veresuhkrut langetavate harjutuste tegemisel on aga väga erinevad. Täna arutame seda teemat põhjalikult~
Rasvadiabeetikud: aeroobne treening on peamine meetod, tugevus on abimeetod
Ülekaaluliste ja kõrge keharasvaprotsendiga diabeetikutel on esimeseks ülesandeks kaalu langetamine, sest ülekaal ise on oluline diabeedi riskitegur. Treeninguvaliku osas peaksid seda tüüpi diabeetikud keskenduma keskmise ja madala intensiivsusega aeroobsetele treeningutele, nagu kiirkõnd, sörkimine, ujumine, jalgrattasõit jne. Need harjutused võivad tõhusalt põletada rasva, alandada veresuhkru taset ja parandada kardiopulmonaalset funktsiooni.
Sagedus ja aeg: Soovitatav on teha vähemalt 150 minutit keskmise ja madala intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas. Ülemäärase väsimuse vältimiseks on soovitatav treeninguaega iga kord kontrollida 30-60 minuti jooksul.
Jõutreening: Lisaks aeroobsele treeningule on oluline lisada ka sobiv jõutreening. See mitte ainult ei suurenda lihasmassi ja parandab põhiainevahetust, vaid aitab parandada ka insuliiniresistentsust. Soovitatav on teha kogu keha jõutreeningut 2-3 korda nädalas, valida iga kord 8-10 liigutust ja korrata iga liigutust 12-15 korda.
Peenikesed diabeetikud: jõud ennekõike, lisandina aeroobika
Võrreldes rasvahaigetega võivad kõhnad diabeetikud rohkem tähelepanu pöörata lihasmassi suurenemisele ja veresuhkru stabiilsusele. Kerge kaalu tõttu ei pea nad paljude aeroobsete treeningutega kaalust alla võtma. Selle asemel peaksid nad keskenduma füüsilise vormi ja lihaste kvaliteedi parandamisele jõutreeningu kaudu.
Peamine jõutreening: kõhnad diabeetikud peaksid seadma esikohale jõutreeningud, eriti harjutused suurtele lihasgruppidele, nagu kükid, jõutõsted, lamades surumine jne. See mitte ainult ei suurenda lihasmassi, vaid aitab ka kehal veresuhkrut tõhusamalt kasutada ja vähendada veresuhkru kõikumisi.
Mõõdukas aeroobne treening: kuigi pole vaja teha nii palju aeroobseid treeninguid kui rasvadiabeetikud, peaksid kõhnad diabeetikud tegema ka teatud koguse aeroobset treeningut, et edendada kardiopulmonaalset tervist ja vereringet. Saate valida madala intensiivsusega aeroobsed treeningud, nagu jooga või tai chi, 2-3 korda nädalas, iga kord umbes 30 minutit.
Ettevalmistus enne treeningut: Olgu tegemist paksu või kõhna diabeetikuga, spordivigastuste vältimiseks tuleks enne treeningut teha täielik soojendus. Samal ajal kandke endaga kaasas komme või magusaid jooke, et vältida hüpoglükeemiat.
Jälgige veresuhkrut: jälgige veresuhkru taset enne ja pärast treeningut ning kohandage treeningkavasid ja ravimite annuseid vastavalt veresuhkru seisundile.
Joo vett mõõdukalt: treeningu ajal tuleks vett mõõdukalt täiendada, et säilitada keha veetasakaalu.
Püsivus: veresuhkru vähendamiseks tehtav harjutus on pikaajaline protsess ja selle mõju nägemiseks on vaja visadust. Seadke mõistlikud eesmärgid, säilitage positiivne suhtumine ja nautige treeningurõõmu.
Meie ühe populaarseima tootena on gymnemic acid saanud klientidelt palju häid kommentaare ja tagasisidet. Kõige enam köidab kliente kõrge kvaliteet. Peale selle on Xi'an Sonwul väga konkurentsivõimeline hind. Kui soovite selle kohta rohkem teada saada, võtke lihtsalt ühendust ettevõttega Xi'an Sonwu Biotech Co., Ltd.