4 kõige levinumat "mantrat", mida depressiooniga inimesed ütlevad, loodan, et teil pole neist ühtegi
5. juulil 2023 sooritas laulja Coco Lee depressiooni tõttu enesetapu. 🕯️🕯️Lugematud netiinimesed leinasid ja pidasid teda spontaanselt meeles🙏🏼🙏🏼.
Coco Lee on esimene Hiina laulja, kes esines Oscarite jagamisel. Time Magazine nimetas ta "Hiinlaste valguseks". Samuti on teda valgustusõpetaja ja kuninganna kiitnud sellised lauljad nagu Elva Hsiao ja Angela Chang. Ta seisab alati avalikkuse ees positiivse ja võimsa välimusega. Seetõttu avaldasid kolleegid ja fännid meelelahutustööstuses 5. juulil pärast seda, kui Coco Lee õde Li Silin sotsiaalplatvormidel enesetapust teatas, umbusku, mis vallandas osades inimestes ka arutelud depressiooni üle.
Paljud inimesed võivad küsida: kas depressioon on nii hirmutav? Miks pole seda nii palju aastaid ravitud?
Rangelt võttes on depressioon depressiivne häire. See on meeleoluhäirete rühm, mille peamine kliiniline tunnus on märkimisväärne ja püsiv madal meeleolu. Selle sümptomiteks on aeglane mõtlemine, kognitiivsete funktsioonide langus, negatiivne kognitiivne muster ja kolm asümptomaatiline (lootusetu), abitus, kasutu), psühhomotoorne alaareng, ärevus, psühhootilised sümptomid jne.
Depressiooni tekkimine on seotud bioloogiliste, sotsiaalsete ja psühholoogiliste teguritega. Keskmine depressiooni algusvanus on 20–30 aastat ja maailmas on ligikaudu 350 miljonit depressiooniga patsienti. 2019. aasta riiklik epidemioloogiauuring näitas, et depressiooni eluaegne levimus oli 6,8% ja kordumise määr oli vahemikus 50% kuni 85%.
Depressioon kui tänapäevases kliinilises praktikas levinud psühholoogiline haigus ei parane sageli üleöö. Enamasti on see tihedalt seotud inimese emotsioonide ja vaimuga. Kui stress kuhjub vähehaaval, kutsub see esile haiguse. Kui patsiendid suudavad oma kehalisi kõrvalekaldeid õigeaegselt tuvastada ja võtta aktiivselt meetmeid asjakohaste muudatuste tegemiseks, võivad nad depressiooni põdemist vältida.
Tavaliselt kipuvad depressiooni all kannatavad inimesed igapäevaelus ütlema järgmisi mantraid ja enamikku neist öeldakse tahtlikult või tahtmatult. Sellele peavad kõik pöörama piisavalt tähelepanu.
1. "See kõik on minu süü"
Kui teid ümbritsevad depressiooni all kannatavad inimesed, kuulete neid sageli ütlemas: "Tundub, et kõik on minu süü ja ma olen üleliigne eksistents." Tegelikult on depressiooniga patsientide üks ilmsemaid sümptomeid see, et nad on altid ennast süüdistama, mis on suure tõenäosusega tihedalt seotud nende päritoluperega. Näiteks on paljud depressioonis patsiendid olnud "liiga moraalses" keskkonnas. Suureks saades tähendab nn liigne moraali rõhutamine seda, et mis ka ei juhtuks, propageerivad vanemad seda, et nende lapsed peavad mõtisklema ja tunnistama, et on teinud vigu.
2. "Miski pole huvitav"
Kui inimesed kannatavad depressiooni all, on teine silmapaistev sümptom see, et nad kaotavad kergesti huvi ja soovi. Asjakohaste teaduslike kliiniliste uuringute kohaselt kogevad depressiooniga inimesed sageli kolme aju neurotransmitteri kõrvalekaldeid, nimelt serotoniini (5-hüdroksütrüptamiin) kõrvalekaldeid, norepinefriini kõrvalekaldeid ja dopamiini kõrvalekaldeid.
Nende hulgas on 5-hüdroksütrüptamiin peamiselt inimkeha hüpotalamuses ja käbinäärmes. See võib osaleda inimkeha füsioloogiliste funktsioonide reguleerimises, nagu uneseisund, kehatemperatuur jne. Samuti võib see teatud määral mõjutada inimese õnnetunnet ning depressiooniga inimestel on serotoniinitase oluliselt madalam kui tavalistel inimestel. Seetõttu on neil kalduvus unehäiretele, eriti unetusele, ning on kalduvus tunda muret ja depressiooni.
3. "Parem on surra kui elada."
Depressiooniga inimestel on väikeste tagasilöökide või raskuste korral lihtne öelda äärmiselt pessimistlikke ja tüütuid sõnu. Nad tunnevad, et nad ei suuda ületada nende ees olevaid takistusi ja et nad on väärtusetud. Kui see on raske, võite isegi tunda, et elu on mõttetu ja elamine on suurim kannatus.
Sellised inimesed ei pruugi oma igapäevatöös silmapaistvaid tulemusi anda, kuid isiklikus elus on nad altid negatiivsete emotsioonide puhangutele, süüdistavad harjumuspäraselt teisi ja mainivad sageli tahtlikult või tahtmatult surma või sooritavad enesevigastusi.
4. "Ma olen mitte millegi jaoks hea, ei ole hea kuskil."
Kui inimesel kaob huvi maailma vastu, siis võib tavainimene tunda vaid, et "maailm on igav ja tühi", samas kui depressiooniga patsiendid ütlevad: "Ma olen igav, kasutu, mitte ainult tähtsusetu", mul pole mingeid võimeid." ja rida märkusi.
Seda tüüpi inimeste jaoks süüdistavad nad ennast halbades asjades, hoolimata sellest, mis muutused välismaailmas on toimunud. Seetõttu arvatakse psühholoogilisest aspektist sageli, et depressiooniga patsientidel on ülikõrged moraalinormid. Niivõrd seotud standarditega, et nad hakkavad sellisel viisil ise ründama.
S-adenosüülmetioniin (SAMe)on tavaline kosubstraat, mis osaleb metüülrühmade ülekandes. SAMe on molekul, mida toodavad pidevalt kõik elusrakud, soodustades kõhrekoe moodustumist ja kokkutõmbumist, võib aidata võidelda depressiooni, Alzheimeri tõve, maksahaiguse ja osteoartriidi valuga. SAMe on tänapäeval üldiselt tunnustatud kui oluline ravim maksahaiguste lahendamisel.
(1)S-adenosüülmetioniin on maksa jaoks hea toitaine, võib ennetada alkoholi ja maksarakkude vigastusi;
(2)S-adenosüülmetioniinil on märkimisväärne ennetav toime kroonilisele aktiivsele hepatiidile ja muudele teguritele, mis põhjustavad maksakahjustusi, südamehaigusi ja nii edasi.
(3)On leitud, et S-adenosüülmetioniin on sama efektiivne kui artriidi ja raske depressiooni ravim.
(4)Ameerika Ühendriikides müüakse SAM-i toidulisandina turundusnime SAM-e all (samuti kirjutatud SAME või SAMe). Mõned uuringud on näidanud, et SAM-i regulaarne võtmine aitab võidelda depressiooni, maksahaiguste ja osteoartriidi valuga. Mitmed kliinilised uuringud näitavad kasu depressiooni, teatud maksahaiguste ja osteoartriidi korral.
Kui leiate, et teie või teid ümbritsevatel inimestel on teie igapäevaelus ebanormaalsed emotsionaalsed väljendused, mis võivad viidata depressiooni tunnustele, peate olema valvsam ja võtma aktiivselt meetmeid depressioonist vabanemiseks. Oma igapäevaseid mõtteid ja mõtteid saate kirja panna päevikut kirjutades. Tunnetage, vaadake ennast võimalikult siiralt ja kõikehõlmavalt.
Samal ajal tuleb õppida ka elu armastama, rohkem läbi saama ja suhtlema pere ja sõpradega ning looma rohkem sidemeid välismaailmaga, et muuta end avatumaks ja elus enesekindlamaks. Kui depressiooni kalduvus on tõsine, tuleb läbi viia ka vastav pikaajaline ravi ning vajadusel on kõige parem suhelda regulaarselt psühholoogiga.