Mida ma peaksin tegema, kui olen tööle liiga väsinud
Esialgne probleem oli see, et vaatamata 8-10-tunnisele ööle öösel, tundsin end kontoris unine. Ma ei suutnud aru saada, miks, ja ma ei saanud tõhusalt toimida. Ma olin selle pärast mures, aga kõik mu ümber töötasid hästi. Mis võiks olla probleem? Kuidas ma saan sellega tegeleda?
Kui ütlete, et te ei saa piisavalt magada, siis ma ei valgusta teid ega ütle teile, et te ei saa piisavalt. Kui magate hästi, ei pruugi põhjusel olla midagi pistmist teie une kvaliteediga, vaid pigem võime ärkvel püsida. Piisava une saamine pole ainus tegur aju märguande hoidmisel. Paljud tegurid aitavad meie keha vajaduse korral korralikult toimida.
Füüsiline tervis on ülioluline. Treening täiendab energiat, kuna see vabastab endorfiine, mis soodustavad ärkvelolekut. Kui te ei saa oma laualt sageli lahkuda, leiate oma laua alt põrandalt jalgrattapedaalid. Pedaalide abil võite alustada jalgrattasõitu, kui tunnete end väsinuna, mis aitab teil kiiremini taastuda. Uuringud näitavad, et seisvad töölauad mõjutavad kontoritöötajate tervist vähe ja võivad isegi põhjustada rohkem probleeme, näiteks liigesevalu ja jäikus; Liikumine on kasulikum kui lihtsalt ühes kohas seismine.
Spetsiifilised toitained on hüpotalamuse aktiivsuse hoidmiseks puhkeaegadel üliolulised. Vitamiinid on võtmefookus. Soovitame Guayusa, Holly pere igihaljas puud. Guayusa lehed on ovaalsed, siledad ja neil on eristuv keskrib. Neid ainulaadseid lehti kasutatakse Guayusa tee ja ekstrakti valmistamiseks. Guayusa ekstraktipulber on rikas antioksüdantide, kofeiini ja muude toitainete, sealhulgas vitamiinide ja mineraalide poolest. Need toitained on tervise jaoks hädavajalikud ja aitavad säilitada ainevahetust, immuunfunktsiooni ja tervislikku närvisüsteemi. Kui näete vaeva toiteväärse dieedi säilitamise nimel, võib Guayusa toidulisandi võtmine aidata teil ekraani ees töötades olla valvsam. Professionaalsema abi saamiseks võtke meiega ühendust Guayusa ekstrakti pulbri ostmiseks. Guayusa ekstraktipulbril on kohviga sarnane stimuleeriv toime. Nende neurotransmitterite vabanemise suurendamine aitab parandada erksust ja keskendumist, põhjustades selgemat mõtlemist ja suuremat kontsentratsiooni. See suurendab ka tähelepanu ja mõtlemist, mis aitab suurendada kognitiivset jõudlust, kiirendada mõtlemist ja suurendada fookust.
Hormoonid mängivad unisuses olulist rolli. Lisaks võivad allergiad ja toidutundlikkus põhjustada meie keha histamiini tootmist, mis võib unehormoonide reguleerida. Kui teil on sageli kõhu ebamugavusi, näiteks puhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus, võib teil esineda malabsorptsiooni või toiduallergiat, ilma et seda realiseerida. Guarana antioksüdandid võivad aidata vähendada põletikku, sealhulgas seedetraktis. See kaitseb seedetrakti voodri kahjudest ja toetab tervislikku seedimist.
Kuigi maoprobleemid pole haruldased, asub immuunsussüsteem, mis reguleerib kehas palju funktsioone, soolestikus. Kui meie immuunsussüsteem on aktiveeritud, töötab see täisvõimsusel, mis võib meid kurnatuna tunda. Kui teil on kunagi olnud gripp või jahutus-19, siis teate täpselt, mis tunne on halvimal juhul. Madalamatel tasemetel võib immuunvastus kogu päeva jooksul põhjustada levivat väsimust ja uimasust. Tundmatu toiduallergia, mis põhjustab soolestiku ärritust, võib põhjustada ebasobiva immuunvastuse ja pakkuda ideaalset keskkonda uniseks.
Kui oleme üleval ja liigume, on meie immuunvastus pisut mahasurutud, kui meie ainevahetus kerkib üles ja toimib toksiinide eemaldamiseks kehast. Kui aga oleme passiivsed, võtab meie immuunsussüsteem kogu keha jälgimise ja võõraste saasteainete eest kaitsmise. Mõistmine, millised toidud põhjustavad unisust ja millised toidud aitavad leevendada.
Ja muidugi on vesi. Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline on püsida hüdraatunud tegevusetuse pikematel perioodidel. Paljudel inimestel on joogiveest seletamatult negatiivne ettekujutus, kuid kogu päeva jooksul piisavalt joomine on energiataseme säilitamiseks ülioluline. Üldiselt, kui tunnete janu, olete osaliselt dehüdreeritud ja peate selle tasakaalustamatuse parandamiseks jooma vähemalt 8-12 untsi (230–280 ml) vett.
Päikesevalgus on hädavajalik. Kui aju võitleb keskendumise nimel, proovib see sageli lähtestada (magama jääda) või kiirendada (näiteks ADHD -ga inimestel hüperaktiivsus).
Unespetsialistiga saate ajastada uneõpingu, et näha, kas on meditsiinilisi probleeme, mis võivad selgitada, miks olete siiski piisavalt magamist väsinud. Sellised tingimused nagu narkolepsia, unetus ja uneapnoe põhjustavad sageli päevase unisust, kuna aju ei pühenda piisavalt aega keha taastamiseks une ajal.
Guayusa ekstraktipulber ekstraheeritakse Guayusa (Ilex Guayusa) taime lehtedest. See on pälvinud tähelepanu oma kõrge kofeiinisisalduse ja võimalike tervisega seotud eeliste eest.
Kõigepealt saame rohkem teada Guayusa tehase kohta. Perekonda Ilexisse kuuluva Guayusaga on siledad lehed, millel on eraldi keskmine keskmine. Neid ainulaadseid lehti kasutatakse Guayusa tee ja ekstraktide valmistamiseks. Need ekstraktid on rikkad toimeainete, näiteks kofeiini ja antioksüdantide poolest. Seetõttu kasutatakse Guayusa ka energiajookides ja toidulisandites, mis on loodud püsiva ja keskendunud energia tagamiseks.
Loodan, et need näpunäited aitavad!